２０２４．０３０３　「ウォーキング」

歩くことが大切という話を本当によく聞く。

人の身体は５万年前からあまり変わっていないらしく、大昔の人類は食べ物を得る為に、ずっと歩いている生活をしていたらしい。

なので、歩くことは大昔から当たり前の行為である

しかし、現代はここたった数十年で文明が発達し過ぎて、人は昔に比べ全く歩かなくなり様々な病気の原因にもなっているそうだ。

その事を知ってからは、健康のために歩くことをすごく意識するようになった。

歩くことの具体的な効果のまとめ

・足腰の筋肉がつくので基礎代謝が上がり太りづらく体系維持にもなる

・歳を取っても自分の足で歩く事ができるので他人に余計な迷惑がかからない

・有酸素運動なので脳に新鮮な酸素を取り込めるので気分がスッキリする

・脳が活性化されるので記憶力が上がるという研究結果がある

・外を歩く場合、日中なら日光を浴びられるからビタミンDの生成と幸せホルモンと呼ばれている
セロトニンが分泌されるので癒やしの効果もある

・時間やお金の心配がない

・歩数計のアプリで僅かだがお金がもらえる

・歩いた後のご飯が美味しい

・色々な景色やモノをゆっくり眺められる

こんなにメリットがあるからウォーキングを継続する！